Rallentare

Regola numero 1: 

Rallentiamo mentre mangiamo

Molto spesso sottovalutiamo il ruolo della masticazione, un ruolo molto importante quanto necessario per una buona digestione e per la consapevolezza di ciò che stiamo mangiando, infatti tendiamo molto e troppo spesso ad ingurgitare il cibo senza riflettere a ciò che c’è realmente nel piatto e al sapore che esso dà al nostro palato. Tutto questo tende ad avere come conseguenza la cattiva digestione, il gonfiore e anche la tendenza ad ingrassare, infatti chi mangia troppo in fretta spesso fa più fatica a dimagrire.
 
Proviamo a rallentare e a masticare piano contando fino a 20, ed in questo modo i problemi di pesantezza e affaticamento scompariranno, nonchè una sazietà che se avessimo mangiato tutto di fretta, non avremmo avuto.
Questo metodo di masticare e gustare realmente i cibi, ci aiutano a sgonfiare e a sentirci meglio con il nostro corpo, e se si mantiene questa piccola regola nel tempo diventando un’abitudine, si cominceranno a vedere da subito i risultati perché pancia e stomaco cominceranno a diventare più piatti.
 
I pasti super veloci rischiano di compromettere la digestione e mangiando velocemente, si impedisce un ottimale assorbimento delle sostanze nutrienti contenute nei cibi.
 
Provate a sedervi a tavola e fate attenzione al cibo, mettetevi comodi davanti al vostro piatto e provate a rallentare e a masticare bene.  All’inizio non sarà facile cambiare modo di mangiare, ma poi diventerà tutto più  naturale, infatti, il nostro corpo tende a memorizzare i nostri gesti e a farli diventare man mano un’ abitudine, spetta a noi imprimere al nostro corpo i nuovi comandi.


Selene